今回のピラティスは「肩関節の可動域改善」と。肩のクリニックですので、たくさんの患者さんが肩の痛みで来院されます。患者さんをお迎えし、対応するスタッフですが、一日中パソコン画面とにらめっこ💻👀✨✨なので、終始首周りに肩も背中もガチガチなのです😅

今回も水島さんの解説からスタート！肩って、どこ？どう動くの？とマイケルを使って丁寧に説明。姿勢が悪いと肩が引っかかる、肩凝り、そして後ろに手が回らない、全く私です💦

まずは、背筋をストレッチポールで少しずつ動かしていきます。

そして、手を床につけたまま手の上げ下ろしで、肩甲骨を動かしていきます。

そこから、テニスボール🎾を使って肩周りをほぐしていきます。痛いところにボールを当てて、グリグリ。みんな、悶絶🤣

ちなみに、先生の肩周りもガチガチ。なのでタオルを使って、後ろ手のストレッチ。

そして、わき腹まで意識して、しっかりストレッチしていきます。鬼軍曹・水島はちょっと楽していると、すぐ鋭い指摘。手抜きは許しません！

終わる頃には肩は上がり、軽い感じ♪でも、頑張りすぎて、みんな無言…今回もやりきりました😅