先日、理学療法士の水島さん主催のスタッフ向けのピラティス教室に参加しました！今回のテーマは「柔軟性」まずは、全身の柔軟性のチェックから。反り腰や猫背、股関節硬いタイプに太ももが硬いタイプと。私は反り腰で左の股関節が硬いタイプでした！タイプが分かったところで、ストレッチポールを使い、腰や太ももの裏など硬いところを伸ばしていきます。大切なことは呼吸！と。日頃、座りっぱなしで長時間のパソコン作業。カチカチの背中がほぐれていくのが分かりました！45分みっちりと受けました！カラダが軽く、柔軟性もアップ⤴️真面目に受けた結果、その晩はぐっすり眠れました💤🤭